こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
突然ですが食欲の秋、皆さんは毎日楽しく過ごしていますか。
さてこれからのダイエットについてお伝えします。
40代になると太りやすくなってしまう原因には、以下の4つが考えられます。
① ストレスによるもの
ストレスを解消するために暴飲暴食を繰り返すことで太りやすくなってしまいます。
② 運動不足によるもの
③ ホルモンバランスの乱れによるもの
女性の場合、更年期に差し掛かる30代後半あたりから体調に様々な変化が訪れます。閉経に向かって徐々にエストロゲンという女性ホルモンの分泌が減少をすることにより、太りやすくなってしまいます。
④ 蓄積したセルライトによるもの
セルライトとは、老廃物と脂肪が結合したもので、一度できてしまうとなかなか解消されません。特にむくみを放置しているとセルライトが溜まりやすくなってしまいます。
40代になると痩せにくくなる原因には以下の2つが考えられます。
① 基礎代謝の低下
基礎代謝とは、生命活動を維持するために体が必要とするエネルギーのことを言います。寝ている時や呼吸をしている時にもこの基礎代謝は行われるため、基礎代謝が活発な10～20代は、食事によって脂質や糖質を摂取してもすぐに基礎代謝に使われるので太りません。しかし、加齢と共に基礎代謝は年々低下し、40代になるとピーク時の半分近くにまで落ちてしまいます。このため、太りやすくなってしまうのです。
② 筋肉量の低下
体の脂肪を燃焼させるためには筋肉が必要となりますが、40代になると筋肉量がピーク時よりもかなり減っているため、同じ運動をしてもなかなか脂肪が燃焼しづらくなります。
ではどのようにしたら痩せるのでしょうか。答えは次のメルマガでお伝えします。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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