健康総合 「会社でのケアをおすすめします」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。＜座ったままケア＞●デスクの下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ●ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激●足首からふくらはぎにかけて、服の上か...
2018-02
健康総合 健康総合 「腰痛のツボを教えます」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。ツボ（経穴）とは、全身に張り巡らされた神経が重なり合う場所のこと。「神経の交差点」とも呼ばれるツボは、神経を通して内臓をはじめとする全身のさまざまな部位とつながっています。このため身体に不調がある...
健康総合 「腸を元気にしましょう」」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。毎日のお通じは自分の健康を図るバロメーターの一つです。理想的なお通じのポイントを3つあげましょう。1. つるんと力まずに便を出せる2. 便を出したあとすっきり感がある3. おならや便が臭くないすっ...
健康総合 安眠のツボとは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。ツボを刺激するのは、お風呂上がりや寝る前など、少しリラックスした時間帯がおすすめです。足のツボは、頭や首、手などに比べて、少し強めの刺激の方が効果的といわれますが、いずれも、力任せにやったり、長時...
健康総合 「ダイエットをしている人はタンパク質をとりましょう」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。トレーニングをする人が１日に必要なタンパク質量は、体重１kgあたり１日に1.2〜1.6gとされていますが、タンパク質は体を動かすエネルギー源になるので、運動後の体はタンパク質が不足している状態です...
健康総合 風邪は眠っている間にひくといわれています。
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。「風邪は眠っている間にひくことが圧倒的に多いんです」と、いわれています。 言われてみれば、朝の起床直後に「なんか、のどが痛いな」「熱っぽい」「だるい」と、風邪をひいたことを自覚するケースが多い。そ...
健康総合 「のどに生姜がおすすめです]
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。風邪で身体が弱ってしまうと、気持ちまで弱ってしまいつらいですよね。特に寒い季節や季節の変わり目は、注意が必要です。風邪は引きたくないですし、引いてしまっても1日も早く治したいです。こんな時は、生姜...
健康総合 「お野菜、ヤーコンがすごいです」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。ヤーコンとは、南米のアンデス山脈辺りが原産地の芋です。その葉は、人間の背丈と同じ位に伸び、ひまわりに似た小さくて黄色い花を咲かせます。別名は「アンデスポテト」といわれてますが、見た目はサツマイモの...
健康総合 「運動後は何を食べたらいいの？」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。運動やトレーニング後の食事は必要なの？運動後の食事は筋肉を作るためにはとても大切です。運動やトレーニング後、どういった栄養をどのタイミングで摂取すればいいのかを、トレーニングの目的に合わせてご紹介...
健康総合 糖尿病の方でも大丈夫なチーズとは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。カロリーが高いからチーズを我慢する、という糖尿病患者さんは少なくないのではないでしょうか。けれども、実はチーズは血糖値上昇が少ない食材の一つなのです。今回は、そんなチーズの中でも特に血糖値が上がり...