こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
首をは頭をさせる大切なところです。
常に頭の重みがかかっているため、首の筋肉がいつもこわばっています。
老眼対策や頭痛ケアにもおすすめのが頸椎マッサージです。
しかし、重い頭を支えている首回りは、実はとてもデリケートです。
無理に曲げたり強い力を与えすぎると思わぬ事故になります。
●頸椎ほぐし
首には７本の骨があります。一番上の骨を第一頸椎、といい目に最も関係している骨であると
東洋医学では考えられています。
この第一頸椎を緩めます。
頭を大きく後ろにたおします。
首のこりとり
硬直した筋肉をほぎして、歪んでしまった頸椎を正しい位置に戻す体操です。
歪みが正しく調整されれれば、首から目、目から脳へと続く血液の流れがスムーズになります。
■頸椎ほぐしのやり方■
１：首をできるだけ後ろに倒す。
ガクンとたおすのではなくゆっくりときをつけながらたおします。
２：首を倒したまま、無理のない範囲であごの位置を買えずに左側へひねる。
痛くない位置で３秒間キープ
３：あごをしっかりと正面に戻し２と同じ要領で今度は右側へひねる。３秒キープ。
これを３回キープします。
ひねったときにあごが下がらないようにしましょう。
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今回も私のブログを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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