健康総合 足のむくみにリンパマッサージ
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。むくみの原因は何でしょうか？そもそもむくみとはどのような状態を指すのでしょうか？そしてそのむくみを改善するにはどうすればよいのでしょうか？原因がわかると、対処の仕方もおのずと見えてきます。皆さんは...
2017-04
健康総合 健康総合 更年期を緩和するためには？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。ほてりやのぼせ、イライラや憂うつなど、さまざまな症状で悩ませる更年期障害。症状を緩和するには、医療機関で治療を受けるといった方法もありますが、症状緩和に役立つ栄養素を身近な食品で摂取することもでき...
健康総合 スクワットの方法とは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。運動部に入部経験のある方なら、スクワットには馴染みがあるかもしれませんが正しいスクワットの方法はご存知ですか？スクワットでダイエットを成功させるための正しい方法をご紹介します。お風呂上りのほぐされ...
健康総合 快眠につながるトリプトファンってなに？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。快眠につながるといわれる「トリプトファン」。私たちの体づくりや1日の活動に不可欠な必須アミノ酸の一つです。睡眠に深く関係性があると言われるセロトニン、メラトニンといった物質を作ることで知られている...
健康総合 生理前の鬱にはこう対処する
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。生理前になると、うつ症状が出る場合があります。うつ症状が出る原因や、うつ、気分障害との違い、うつを乗り切るための方法について、解説します。脳内には、セロトニンという神経伝達物質があります。セロトニ...
健康総合 生理前にはなぜ体重が増えるの？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。生理前になると体重が増えることがあります。その原因を探ってみましょう。生理前に体重が増えるのは、生理前にプロゲステロンという黄体ホルモンが増加することが原因です。黄体ホルモンの分泌増加は、身体にど...
健康総合 スクワットの効果とは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。スクワットはダイエット・筋力強化・身体の引き締め、この全てを網羅した究極のトレーニングメニューです。太ももの筋肉は大きいため、その分カロリー消費も大きく、鍛えることで足を引き締めたり基礎代謝まで上...
健康総合 生理前の不快な症状PMSはどう対処する？（２）
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。月経前症候群（ＰＭＳ）の改善には、何よりも栄養バランスのとれた食事が大切であり、特に良質のミネラルやビタミンの摂取が有効です。また、低脂肪食もＰＭＳの解消に効果があると言われています。月経前は血糖...
健康総合 生理前の不快な症状にはこれ（１）
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。PMSとはご存知ですか。最近、よくいわれているますが、これは「月経前症候群」（ＰＭＳ）の症状には次のようなものがあり、日常生活に支障が出るほど強く症状が出た場合は治療の対象となります。· 乳房が張...
健康総合 「イライラしたらこのツボです」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。最近、子供から大人までキレやすい人が増えています。それだけ現代社会はストレスがたまりやすく、そのストレスによって押しつぶされてしまう人が多いということなのでしょうか。ストレスがたまることで、イライ...