健康総合 「正しい腕立て伏せとは？」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。年を重ねると思わぬ事故や怪我が増えてきます。特に、足のもつれやつまづきなどで骨折などをする人も多くなります。ここでは自宅でも簡単にできる腕立て伏せについてお伝えします。１：基本の腕立て伏せ床に手と...
2017-05
健康総合 健康総合 ダイエットにも便通改善にもよいオートミールとは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。栄養価が非常に高く、ダイエット食品や健康食品として人気急上昇中のオートミール。まだまだ日本では馴染みの薄い食材であり、食べなれない味に違和感を覚える人も多い様です。そこで当サイトは、オートミールを...
健康総合 くびれを作る側筋の鍛え方とは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。誰しも一度は憧れる“綺麗に割れた腹筋”。そんな肉体を手に入れようと、日々多くのメンズ達がトレーニングに励んでいるかと思います。しかし、腹筋を割ろうとトレーニングに励む人が多い一方で、腹斜筋まで鍛え...
健康総合 「偏頭痛に効く頭維は？」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。緊張性の頭痛は、首の筋肉が緊張することでおこります。首の後ろには、脳に血液を供給する太い血管があり、こりがひどくなるとこの血管を圧迫、頭に血液がいきにくくなり、緊張により神経が過敏になって、痛みが...
健康総合 「偏頭痛はなぜ起きる？その２」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。頭が締め付けられるような緊張性の頭痛は、肩や首の筋肉がこり固まることが原因です。首や頭の血流を改善することが症状がやわらぐポイントです。１鎖骨のリンパ節を軽く押す鎖骨のリンパ節を位置を少しずつずら...
健康総合 「偏頭痛はなぜ起きる？その１」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。時節柄、雨が多いと湿気が多く体調を悪くする方が多くなります。なかでも偏頭痛。今回は偏頭痛についてお話しします。片頭痛は、頭の片側または両側が脈打つようにズキンズキンと痛む病気です。 月に1～2度と...
健康総合 「腕立て伏せはなぜいいの？」
えっ？便秘は出しちゃいけないの？」■■↓配信停止はこちらをクリック*CANCELURL*↓便秘なら「蝶のめざめ」(34%OFF継続中)■■こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。「腕立て伏せ＝腕の筋トレ」というイメージをお持ちの方は多い...
健康総合 「健康になりたい場合は、足首をまわそう」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。今日はどなたにも簡単にできて、大変効果がある内容をお届けします。皆さん、足首について気を使ったことはありますか。足首周辺には無数の反応点があり、さまざまな病気や疲れに効果があるとされています。東洋...
健康総合 「水中運動は体によいです」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。水泳は他のスポーツと比べて運動効果と健康維持効果の高い有酸素運動といわれていますが、それはなぜでしょうか？水泳以外の水中運動も含め、その健康効果と正しい方法について、専門家監修の記事にてお伝えしま...
健康総合 「１日に必要なたんぱく質はどれくらい？」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。一般成人にとって、1日に体重1kgあたり1gのたんぱく質が必要と言われています。つまり、体重50kgなら、1日50g、体重60kgなら1日60g、ということ。しかし、高齢者はもう少し多く摂る必要が...