こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
ダイエットをしている方も多いかと思いますが、今回は食べ物のお話をします。
夜ご飯を軽くしてしまい、深夜に目がさめる、そんな方もいらっしゃるかと思います。
そんな時、おすすめなのがヨーグルト。
無糖のヨーグルトならカロリーも抑えられますし、消化もよいのでおすす
めです。ただし、そのまま食べると体を冷やしてしまいますので、夜食と
して食べる時はレンジで温めてホットヨーグルトとして食べるのがよい
でしょう。
フルーツに含まれる果糖はダイエットの天敵と思われがちですが、フルー
ツにはミネラルやビタミンが豊富に含まれているため健康食として積極
的に摂取したい食べ物です。
夜食として食べる場合は、消化のよいりんごやバナナがおすすめですが、
中でもりんごはしっかり噛んで食べるため少量でも満足しやすくなります。
味噌汁は低カロリーな上、具たくさんにすることで食べ応えもアップします。
とは言え、食物繊維が多い野菜は消化の妨げになるため、できるだけ消化
によいものを入れるのがポイントです。
豆腐やキャベツ、大根などがよいでしょう。
夜中に口淋しくなって、甘いものを食べたくなった時はゼリーがよいでし
ょう。
ゼリーはスイーツの中でもカロリーが低い方なので、食べても安心です。
また最近は0カロリーのゼリーも売られているのでそちらを利用するの
もよいでしょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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