こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
ジョギングダイエットは脂肪の燃焼や健康に効果的です。リラックス効果
などもあり脳にも良い影響を与えます。消費カロリーは気になるところで
すが、無理をしてジョギングをすると続かない場合がありますので、その
際はスロージョギングでダイエットしていきましょう。
ジョギングなどの有酸素運動では、20分以上続けないと脂肪燃焼が始ま
らないと言われています。
だからといって、初心者が20分以上ジョギングするのは大変ですよね。
ジョギングダイエットを効果的にする為に、一週間に一度20分以上走るよ
り、毎日少しでもいいから走り続けたほうがいいです。
ジョギングをする前に、スクワットなどの筋トレをすると太ももが細くな
ります。いろんなダイエット方法があり、効果が無いとして人気が出ない
場合もあり効果があるとして人気になる場合もあります。
かなり効果があるとして言われているダイエット方法の一つなのが、スク
ワットダイエットになります。このスクワットダイエットは、名前にもあ
るようにスクワットをしてダイエットする方法です。
ダイエットに必要としているのが、脂肪を燃焼させてあげることで、それ
には運動が一番になります。
お腹の脂肪を燃焼させるために今までされていたのが腹筋なのですが、実
はこの腹筋よりも良いのがスクワットです。
腹筋すると当然お腹の筋肉を使うのですが、皆さんが思っているよりも使
っているわけではありません。
実は腹筋を100回程度するのとスクワットを1回するのと同じぐらいの使
用量としているので、スクワットのほうがかなりの運動量になります。当
然そこまで動かしているのですからエネルギーを必要としていて脂肪燃
焼してくれます。なのでこのスクワットを取り入れたダイエットがかなり
効果的と言われています。
ただ、このスクワットですが無理をしてしまうと筋肉痛だけではなく、肉
離れなど怪我をしてしまう可能性も有りますので、かなり注意が必要とし
ていますので覚えておきましょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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