こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
基本的には食事を1回にするだけですから、やり方自体は難しくはありません。一日一食生活をやるなら、「ランチだけを食べる」のがおすすめです。
とくに会社員の方の場合は、「昼食を抜く」ことは難しいと思います。
「これが最初で最後の食事！」と思って食べて、午後からの仕事も頑張りましょう。
「ランチのみ」をおすすめすることには、もう1つ理由があります。
それは、以下の身体機能に関係があるからです。
· 朝食の時間帯（午前中）：排泄期間
· 夕食の時間帯（深夜）：睡眠に向かう期間
朝食の時間帯（午前中）は、実は排泄期間（デトックス）タイムです。
朝食を食べ、満腹の状態で排泄期間を迎えると、内臓が消化に忙しくて、排泄どころではなくなってしまうんです。
また、夕食の時間帯（深夜）は、睡眠に向かう期間です。
つまり身体機能を少しずつ「OFF（オフ）」にして、体を休める準備を整える時間。
そんなときにせっせと消化活動をしていると、身体が「ON（オン）」のままで、なかなか眠りにつけなくなります。
生理作用の流れも含めて総合的に考えた結果、「ランチだけを食べる」がベストだという結論になりました。
一日一食のやり方については、次の記事で詳しく解説しています。
意外かもしれませんが、一日一食にしてもお腹は空きません。
いきなり完全断食をして、減量中のボクサーのようになると、とてつもない空腹感に襲われますが、想像よりもお腹が満たされているんですよね。
糖質（エネルギー）が制限されると、人間の身体は体内に溜まっている脂質や老害物をエネルギーに換えるようになります。
つまり「燃費」が良くなりますので、空腹の苦しみはそれほどありません。
空腹になったら、無理をせずに何かを食べてください。
意志が強い人ほど我慢してしまうと思いますが、日常生活がままならなくなったり、仕事に支障をきたしては大変ですからね。
お菓子やスイーツは避けて、フルーツやパンなどを食べてください。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
コメント