こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
暑い夏。シャワーだけですませている人も多いのではないでしょうか。
しかしながら、加齢によりつまづきやすくなったり、怪我をしやすくなったり
ということで悩んでいる方もいるようです。
このような場合にはウォーミングをかねて、半身浴などもおすすめです。
入浴、足浴のすすめとして、全身の血行がよくなる、
代謝がアップする、筋肉や腱がやわらかくなる、
心身がリラックするなどの働きがあります。
まず半身浴としては、みぞおちの下くらいまで、
ぬるめの湯（38~40度）に１５～２０分つかります。
交感神経より副交感神経が優位になり、熟睡できます。
疲れている時こそ、おすすめです。
手浴は、手首のあたりまでの湯に15~12分つかります。
足浴や手浴のポイントは、手と湯の温度はやや熱いと感じるくらいがおすすめです。
ぬるくなったら湯を足して温度が下がらないようにしましょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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