こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
近頃元気がない、ストレスが多い、そんな時は、
呼吸が浅くなり猫背になっていることがあります。
そこで簡単にストレス対策ができるストレッチをお伝えします。
座ったままできるものなので、ぜひ挑戦してみてください。
肋骨の間を骨にそって左右にほぐします。
胸骨（肋骨をつないでいる中央の骨）に左右の人差し指と中指をあて、
わきに向かって押し流すように肋骨の間をほすぎていきます。
女性は胸が邪魔になるので、胸はよけて、鎖骨からみぞおちまでの
骨の間を１本１本丹念にほぐしていきます。
リンパの流れもよくなります。
寝たままバージョンもお伝えしましょう。
肋骨筋、外腹斜筋、腹直筋をよく伸ばすことができます。
手を挙げることで肋骨自体が上に持ち上がり、ほぐれ効果があります。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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