健康総合 便秘ならお水や飲み物をたくさん飲みましょう。
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。今回は皆様からお悩みの多い便通です。便秘気味の方は、水分の摂取が極端に少ない方が多いようです。お水なら、、、腸の活動が活発な朝起き抜けに冷たい水を飲むと、腸が刺激されて便秘解消が期待できます。ただ...
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健康総合 健康総合 「便秘と下痢が楽になるツボ」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。多くの女性が悩む便秘と、男性に多い下痢。でも病院に行くほどでもない……という場合にはツボを押して、胃腸の調子をスッキリ整えましょう。腹筋や横隔膜の筋力が弱いために便を排出する力が弱かったり、食物繊...
健康総合 便秘の改善に食物繊維を摂取しましょう。
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。食べ物・飲み物とその摂り方を、便秘に「いいもの」「ダメなもの」に分けて解説。食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。実は同じ便秘でも、症状によって必要な食物繊維の種類は異なるのです。あなた...
健康総合 体力をつけるランニングとは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。運動不足解消や体力作りのためにランニングを始めたい人のために、体力作りのためのランニングの始め方を紹介させていただきます。どのぐらいの距離を、どのぐらいのペースで、週にどのぐらいの頻度で走れば良い...
健康総合 ランニングで健康体質になりましょう
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。ランニングに必要な筋肉の部位といえば、脚を思い浮かべるかもしれません。しかし、意外にも重要なのが「腹筋」。実は、脚以上に強化が必要と言っても過言ではありません。ここでは、なぜランニングにおいて腹筋...
健康総合 ぽっこりお腹がまっすぐになる簡単エクササイズ
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。今日はぽっこりお腹が凹むストレッチです。■ぽっこり下腹対策メニュー1：脚上げ腹筋（レッグレイズ）仰向けになり両足を上げ、床からお尻を浮かせて、下ろす動作を行いましょう。12～15回、1～2セットが...
健康総合 尾てい骨のストレッチをご紹介します。
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。骨盤の痛みを改善するためには、骨盤周辺の筋肉の張りや歪みを取り除くことが大切です。ここでは、股関節のストレッチで原因から改善します。最初のふたつは股関節のストレッチです。股関節の柔軟性を出すことは...
健康総合 「尾てい骨が痛い場合考えられることとは？」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。今回は、尾てい骨についての情報です。尾てい骨が痛い場合考えられることとはどんなことがあるのでしょうか。①特に「尻もちを」ついたなど、何か衝撃を受けたことが無いのに、自然と尾てい骨付近に痛みが出てし...
健康総合 「会社でのケアをおすすめします」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。＜座ったままケア＞●デスクの下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ●ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏のツボを刺激●足首からふくらはぎにかけて、服の上か...
健康総合 「腰痛のツボを教えます」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。ツボ（経穴）とは、全身に張り巡らされた神経が重なり合う場所のこと。「神経の交差点」とも呼ばれるツボは、神経を通して内臓をはじめとする全身のさまざまな部位とつながっています。このため身体に不調がある...