健康総合 「腸を元気にしましょう」」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。毎日のお通じは自分の健康を図るバロメーターの一つです。理想的なお通じのポイントを3つあげましょう。1. つるんと力まずに便を出せる2. 便を出したあとすっきり感がある3. おならや便が臭くないすっ...
健康総合
健康総合 健康総合 安眠のツボとは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。ツボを刺激するのは、お風呂上がりや寝る前など、少しリラックスした時間帯がおすすめです。足のツボは、頭や首、手などに比べて、少し強めの刺激の方が効果的といわれますが、いずれも、力任せにやったり、長時...
健康総合 「ダイエットをしている人はタンパク質をとりましょう」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。トレーニングをする人が１日に必要なタンパク質量は、体重１kgあたり１日に1.2〜1.6gとされていますが、タンパク質は体を動かすエネルギー源になるので、運動後の体はタンパク質が不足している状態です...
健康総合 風邪は眠っている間にひくといわれています。
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。「風邪は眠っている間にひくことが圧倒的に多いんです」と、いわれています。 言われてみれば、朝の起床直後に「なんか、のどが痛いな」「熱っぽい」「だるい」と、風邪をひいたことを自覚するケースが多い。そ...
健康総合 「のどに生姜がおすすめです]
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。風邪で身体が弱ってしまうと、気持ちまで弱ってしまいつらいですよね。特に寒い季節や季節の変わり目は、注意が必要です。風邪は引きたくないですし、引いてしまっても1日も早く治したいです。こんな時は、生姜...
健康総合 「お野菜、ヤーコンがすごいです」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。ヤーコンとは、南米のアンデス山脈辺りが原産地の芋です。その葉は、人間の背丈と同じ位に伸び、ひまわりに似た小さくて黄色い花を咲かせます。別名は「アンデスポテト」といわれてますが、見た目はサツマイモの...
健康総合 「運動後は何を食べたらいいの？」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。運動やトレーニング後の食事は必要なの？運動後の食事は筋肉を作るためにはとても大切です。運動やトレーニング後、どういった栄養をどのタイミングで摂取すればいいのかを、トレーニングの目的に合わせてご紹介...
健康総合 糖尿病の方でも大丈夫なチーズとは？
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。カロリーが高いからチーズを我慢する、という糖尿病患者さんは少なくないのではないでしょうか。けれども、実はチーズは血糖値上昇が少ない食材の一つなのです。今回は、そんなチーズの中でも特に血糖値が上がり...
健康総合 「消化にエネルギーをかけない方法とは？」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。そこで「消化」にエネルギーをかけすぎない食べ方をご紹介します。【「消化」をコントロールする食べ方】１）特にお肉を食べる時は１回につき40回噛む。食事を噛んですりつぶすという行為だけで、消化エネルギ...
健康総合 「小麦粉を２週間やめてみよう」
こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。「自分が何を食べ過ぎて太ったのかわかっていないことが、ダイエットを成功できない一番の問題」です。「栄養士は食事を見て、その人に過剰なものと足りていないものを指摘します。皆さんも、1週間ほど自分の食...