こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
今日はぽっこりお腹が凹むストレッチです。
■ぽっこり下腹対策メニュー1：脚上げ腹筋（レッグレイズ）
仰向けになり両足を上げ、床からお尻を浮かせて、下ろす動作を行いましょう。
12～15回、1～2セットが効果的です。
ポイント：お尻を軽く上にピョンと持ち上げる感じを意識し、ゆっくり下ろすようにするとさらに効果的です。
注意点：両手を床にしっかりつけ、腰が反らないようにしましょう。
■ぽっこり下腹対策メニュー2：膝曲げツイスト
仰向けになり両膝を曲げ、両足を浮かせたまま左右に倒します。
左右1往復×10回、1～2セット行いましょう。
ポイント：膝位置は、おへそラインから少し離すようにします。遠いほど負荷がキツくなります。
注意点：両手を床につけ、上体をしっかり安定させ、腰が反らないように行いましょう。
いかがでしたか？ 今回は、ぽっこり下腹エクササイズをご紹介しました。油断してたるみやすい部分ですから、筆者は部屋でゴロンとしているときや、くつろいでいるときにちょこちょこ行っています。ほんの少しでもすぐに効いてくる実感がありますよ。理想のボディラインを目指して、日々取り組んでみてくださいね。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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