こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
今回は「やる気」にテーマを絞ってメルマガを作成しています。
近頃、なんとなくやる気がないなという方に多いのが運動不足。
「全然、やる気が出ないので、家にずっと引きこもっています」とか「働くモチベーションが起こらないので、ずっとパソコンでインターネットを見ています」とか。
これ、実は因果関係が逆かもしれません。
家に引きこもっていて、運動不足なので、やる気が出ないのかもしれません。あるいは、インターネットばかり見ていて、運動不足なので、働くモチベーションが起こらないのかもしれません。
実は、運動をするだけで、人間の脳には劇的な変化がおこります。なんと、ストレスやうつ、不安、依存症を改善してくれるのです。
実は、運動には抗うつ剤と同等の効果があることがわかっています。
1999年にデューク大学のジェームズ・ブルメンタール氏は、うつ病の患者156人を集めました。氏は、患者を３つのグループに分けて、実験をおこなったのです。
1 抗うつ剤グループ（抗うつ剤のゾロフトを服用する）
2 運動グループ（週3回、30分の有酸素運動をする）
3 併用グループ（上の２つを併用する）
その結果、16週間後、3グループとも大幅にうつが解消したのです。
それぞれのグループで、約半分の患者はうつが完全に解消しました。
運動には、(1)薬と違って副作用がない、(2)お金がかからない、(3)他の病気の予防にもなる、などのメリットがあることを考えると、抗うつ剤よりも運動の方がおすすめできます。
『脳を鍛えるには運動しかない』の著者、ジョン J．レイティとエリック・ヘイガーマンによれば、1週間のうち6日間、有酸素運動を45～60分した方が良いとのこと。これは少し難しい条件ですが、できるかぎり運動することは良いことだと断言できます。
丸やる気のポイント
有酸素運動をするだけで、やる気が出ない状態を改善できる
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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