こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
毎日疲労で眠りたいのになかなか眠れない。
眠ろうとすればするほどどんどん眠れなくなる。
寝れないからちょっとスマホを見たら余計目が冴えちゃって、なんて人もいるのではないでし
ょうか。
一度眠れないとどんどん焦ってしまって、
結局一睡もできない経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。
そんな時は睡眠に効果があるツボを押すのが効果的です。
科学的にも効果が確認されているツボを押すことで、
効果的にスムーズに睡眠に至る方法をマスターしましょう。
耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から
下におよそ指の幅１本分のところ（うなじとぶつかる辺り）が「安眠」のツボです。
「安眠」は主に、不眠、寝不足時にツボを使う事が多く、
不眠の人ほどこの部分が硬くこっている事が多いです。
この場所を押して痛みやコリを感じる人は
例え自覚症状がないとしても睡眠不足の可能性が高いので注意が必要です。
不眠じゃないと思っている人でも痛みを感じる場合は不眠の可能性もあります。
また、充分睡眠時間をとっているにもかかわらず、
不眠や、寝不足を感じている時にも、「安眠」のツボは、効果があります。
自分の身体が睡眠を必要としているかを測るバロメータとして
時々ツボを押して体の状態を確認するのも効果的ですね。
中指の腹で軽くゆっくり骨をなでるように指圧しましょう。
頭の後ろから反対側の手を回し
首を手のひらで包むようにして中指で刺激すると押しやすいです
強めにひと押し10～20秒ほどを
5～10回ほど繰り返すのが効果的です。
親指の先をツボにあてて、ゆっくり体重をかけながら、
上に押し上げるように指圧しましょう。
目安としては5秒間押し上げるのを1セットとして、
5～10セット行うことが効果的です。
ゆっくり深呼吸しながら指圧すると、リラックス効果も見込めます。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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