こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
健康的にダイエットをしたい、厳しい食事制限はきつい、といった方には
ジョギングがオススメです。
私がオススメしたいのが、スロージョギングです。
スロージョギングとは通常のジョギングよりも、ゆっくり走るジョギング法。
一般的なジョギングが小走りなのに対し、スロージョギングは歩くのと同じ位のスピードで行
います。
はじめは歩くのと同じスピードで１０分～始めることができ、１０分間お散歩することと変わ
らないので、仕事の合間にただ歩く。それだけで良いのです。
歩くようなゆっくりしたペースで走るので続けやすく疲れたらウォーキングにチェンジもでき
ますので、女性にとって合うダイエットではないでしょうか。
消費エネルギーは、なんとウォーキングの約２倍。疲れる一歩手前の状況で、長く運動を続け
ることができるため、運動量は着実に増えていきます。
体力が向上されて運動が生活に取り入れられていくのも良いところ。
運動するということは、脳にも酸素を運ぶということ。心身機能の根幹をつかさどる脳に刺激
を与えます。
運動によって記憶力や認知機能が高まることもわかってきました。
スロージョギングは今後認知症の予防にも期待されています。
お腹まわりの内臓脂肪は有酸素運動で減りやすいのでメタボ対策に抜群の効果！
無理なく軽い運動を続けるだけで生活習慣病を予防・改善できます。
脂肪燃焼・コレステロール減少・血糖値の低下の効果もあります。
毎日挑戦してみてください。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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