こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
中年太りを根本的に解消するにはあまり最初から
ハードな運動をすることはおすすめできません。
無理をして体調を崩してしまうと元も子もないですし、
継続できなければ中年太りの解消はできません。
年齢が進むにつれて足腰に不調を抱える人がいますが、
それが要因で中年太りに発展する可能性もあります。
体に不調があって激しい運動ができない場合は、
軽い運動だけでも取り組んでみるのはどうでしょうか。
ラジオ体操のような簡単な運動でも、体に刺激を加えることができるので有効です。
運動をする機会がほとんどないという人は、
普段の生活で少しでも運動できるように工夫しましょう。
一人で運動するのは面倒だし長続きしないのであれば、
ジムに通って楽しみながらするのもおすすめです。
中年太りは加齢によって太ってしまうことですが、
お腹がぽっこりと出てしまうことが特徴です。
お腹の周囲は脂肪が最もつきやすい場所なので、
脂肪が溜まるとなかなか落ちてくれません。
他の部位はそれほど太っていないのに、
お腹の周囲だけが太ってしまう人もいるので、
早めの対策を心がけること重要です。
中年太りを解消するために有効な手段と言えば、
有酸素運動や食事制限です。
全てを実施することが好ましいのですが、
まずは無理をせずに少しづつ取り組みましょう。
有酸素運動としては、ウォーキングや踏み台昇降が好ましいです。
それほど厳しいものではないので、根気さえあれば続けられるでしょう。
１回につき20分以上を目安にして実施することで、
中年太りの解消に効果的となります。
筋トレとしては、少々厳しいものになりますので、
運動をする習慣のない人はいきなりハードにやる必要はありません。
お腹の周囲の筋肉を落とすためには効果的ですが、
まずは軽いものから始めて体を慣らしていきましょう。
ある程度の筋肉がついてくれば、
筋トレを行っても挫折せずに続けることができるでしょう。
ぜひ、皆さんも続けて健康体をめざしましょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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