こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
今回は普段の食事に一つプラスしてダイエットを叶える食材についてです。
名付けて「お酢でダイエット」です。
お酢は、体にいいと古くから料理には欠かせない食品となっています。
最近は、健康ブームの影響で、黒酢やりんご酢など種類も増え、
薄めずに飲めるドリンクタイプなども出回るようになりました。
そんなお酢ですが、ダイエットにもいいとお酢ダイエットを実践している人も多くいるようです。
お酢ダイエットとは、毎日大さじ1～2杯を食後に飲むだけの簡単にできるダイエットです。
ウォーキングなどの有酸素運動を合わせて行うと、よりダイエット効果があります。
では、お酢は何故ダイエットに適しているのでしょうか？
お酢には、クエン酸を始めたんぱく質に含まれるアミノ酸など、
60種類以上の有機酸が含まれています。クエン酸は、体内の脂肪をエネルギーに
変えるクエン酸回路を円滑にする働きがあります。
お酢の中のクエン酸が脂肪をエネルギーに変えてくれる為、太りにくくなります。
人間の体は、食事を摂ると血糖値が急上昇しますが、
お酢はそのスピードを抑えてくれて体内に脂肪が溜まりにくくなります。
このように、お酢にはダイエットに適した働きが多くあるのです。
お酢ダイエットには、いろいろな効果があります。
お酢に含まれる多くの有機酸が、脂肪燃焼効果を上げたり、脂肪分解を促進したり
脂肪を溜まりにくくする働きがあるので、体重が減少して太りにくくなります。
その中でも酢酸やクエン酸が、腸内環境を整えてくれ大腸のぜん動運動が活発になり、
便通がよくなり便秘解消に繋がります。
お酢には利尿作用があり、お酢を摂取すると腎臓が尿を排出させようとします。
この作用により、体内の余分な水分や老廃物も排出されるので、むくみの解消に繋がるのです。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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