こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
不眠症も自律神経失調症の症状にはとても多い症状です。
副交感神経の機能が低下するため、眠ることが困難になります。
また昼夜逆転といって、昼に眠たくなり夜は目がさえるようなことも起きます。
ここでは、「安眠出来ない不眠症」の仕組みについて学んでいきましょう！
一口に不眠症といっても、３種類に分類できます。
不眠症の３つの分類として…
1 入眠困難の不眠症
2 中途覚醒の不眠症
3 早朝覚醒の不眠症
に分類されます。
１．入眠困難の不眠症は、なかなか眠れない、眠るまでに時間がかかる、といった症状です。
２．中途覚醒の不眠症は、眠れるんだけど中途半端な時間に目が覚めていまうのです。
例えば２時とか３時とかに目が覚めてしまう…。
３．早朝覚醒の不眠症は、すぐに眠れるし、睡眠途中に目がさめることもないけど、
朝早くおきてしまう。例えば４時とか５時とかに自然と目が覚めてしまう。
不眠症といっても、１つだけの方もいれば、３つ全部に当てはまる人もいます。普通に考えて、
１つだけの方より３つある方のほうが不眠症は重いと思われます。
上記の分類の１つでも当てはまる人は、基本的には自律神経のバランスが狂い、
交感神経の緊張が異常に興奮しているために不眠症になっていると思われます。
交感神経が緊張したままでは、不眠症は改善しません。
ごくまれにですが、脳に障害があるときにでも不眠症になります。
「不眠症 対策の１番は、交感神経の興奮を抑えることです。」
普通の人どころか、実は多くのお医者さんも知らなかったりします。
不眠症には、入眠導入剤や睡眠薬などを出せばいいと思っている先生がけっこう多いのです。
交感神経の興奮を抑えることを考えると、あなたの一日の行動を見直さないといけません。
なぜかというと、昼間の行動が夜に影響をしていますし、心と体も密接に関係していますので、
これらを考えながら、交感神経の興奮を抑えなければいけないんですよね。
不眠症 対策から先に言いますと、
1 昼間に興奮しすぎない
2 カフェインを取らない
3 寝る準備を意識的にする
この３つが不眠症 対策の重要事項です。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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