こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
足のむくみが気になる人のためのエクササイズのご紹介です。
二の腕がたるむと、足が太くなります。
そんなことがあるのと声が聞こえてきそうですが、本当です。
そのメカニズムを説明しましょう。
二の腕の上腕三頭筋が弱まると、背中からお尻にかえての伸筋もゆるみます。
続いて、背骨が湾曲するのに連動して骨盤もゆがみます。
このとき、骨盤が開き気味になると、股関節も外側にずれ、太ももが外側に張り出します。
そのままの状態が続けば、足全体が内側にねじれてO脚に。
O脚になると足の祖t側に体重がかかるため、ふとものの外側はさらに張り出し、一方で内側の筋肉はたるみます。
これにより、足は太くなります。むくみもまた、美脚の大敵です。
むくみの招待は不要な水分。血液やリンパ液の流れが滞り、
本来は排出されるべき水分がいすわっているせいで、むくんでしまうのです。
太くむくんだ足も二の腕のたるみがなくなれば、改善に向かいます。
上半身の血行をおよびリンパ液の流れが促進されれば、下半身のめぐりもよくなってきます。
おすすめのエクササイズは背中ひねりエクササイズ。
背中の筋肉を鍛えると顔の皮がひっぱられてリフトアップに。
その前に筋肉をほぐすことが大切です。
１：腕を頭上に伸ばし小指同士をつけます
腕を頭上に伸ばし、手の申を正面にして小指同士をつけ５秒間キープします。
２：１の姿勢のまま体をひねり左右５セットを繰り返します。
これを数回繰り返すだけで背中の筋肉を柔らかくすることができます。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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