こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
入浴はちょっとした工夫によって、さまざまな効果があります。
ここでは、お風呂に入ったりでたりすることで健康的になる
「中温反復法（ちゅうおんはんぷくほう）」を紹介しましょう。
私たちの体は年齢とともにしだいに基礎代謝が下がります。
中温反復浴は、温熱効果を持続させ、血液の循環をよくして、新陳代謝を活溌にする働きがあります。
そのため足腰が冷えやすい人、低血圧の人にはとくにおすすめです。
温度計と時計を用意しましょう。
お風呂の温度と入浴時間は正確にはかったほうがより効果を高められます。
温度計と防水と系がタイマーを用意しましょう。
お湯の温度はぬるめの39度が最適です。
体をリラックスさせて、エネルギーを消費させる温度です。
お風呂からあがったら、必ずコップ一杯分の水を飲みます。
入浴中に汗を出す事で、血液や体液が濃くなっているのを元に戻す必要があるからです。
湯あがりは体が疲れています。最低20分は休みましょう。
そのまま眠ってもいいですが、しばらくは汗がでるので
必ずきちんとふきます。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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