こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
生理痛がひどい人は、下半身の内転筋がずれている可能性があります。
毎日のストレッチで改善することが可能です。
まず足を開き、片足のひざをまげ、もう片方の足の内側を伸ばします。
曲げている方の内股が鍛えられているのを意識しましょう。
内股が伸びるのを意識すれば内転筋が鍛えられます。
また、寝転びながらやる内転筋を伸ばす方法もあります。
ストレッチ整体枕（タオルを丸めたもの）を腰にあて、足を広げて寝ます。
足を広げることで、内転筋がよりほぐれ、下半身の血行を促す事が出来ます。
おへそより下に枕を入れると太ももが持ち上がり、内転筋が伸びます。
５分以内やるといいでしょう。
他に、中封のツボを押しながら足首をまわすのもいいでしょう。
下半身の血流をよくするツボです。
内くるぶしから指２本分、前にあるツボ。足首を内側に曲げるとくぼむところです。
そこをぐるぐるまわすのがよいでしょう。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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