こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
年を重ねるとどうしても猫背になります。この理由として
背筋の力が弱まってくるためです。
姿勢がよいとどんなメリットがあるのでしょうか。
ここでまとめてみました。
背筋を伸ばして姿勢をよくするとお腹から腰まわり、背中などの筋肉が鍛えられます。そうするとお腹がひきあがり、凹むこともあります。
また、背中を丸めて歩くと周囲から年齢より上に見られてしまうことも。
姿勢をよくすることで、若返りの効果もあります。
肩が前に入っていないか、バストトップが上腕の真ん中より上にあるか、
ヒップが上を向いているか意識するのも大切です。
さらに姿勢がいいことで、ギックリ腰や肉離れなどの怪我のリスクも防げます。
私自身がおすすめしていることは姿勢をよくする方法があります。
１） お腹を膨らませながら軽く息をはきます
２） お腹をへこませつつ、息をゆっくりはきます。このとき、おなかの外側ではなく
内側を意識しましょう。
３）吐く息がなくなったら、お腹をへこませたままに状態のまましばらく軽く呼吸を整えましょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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