こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
多かれ少なかれ会社でイライラすることはありますよね。
そこで上手に気分転換するために、いくつかの方法をご提案します。
意識的にトイレに立つべし！
緊張した状態が長く続くと、ストレスが溜まってしまいます。一時的に緊張を解くために、尿意や便意の程度に関わらず、気分転換のためにトイレに立ちましょう。このとき、深呼吸や軽い体操などをすると、なお良いでしょう。
ガムを食べる
食べ物を噛むと、あごの筋肉が伸び縮みします。この動きが脳に刺激を与え、リフレッシュ効果が得られることに。ガムは噛む回数が自然と増えるため、プロスポーツ選手たちもよく実践しています。
食事に気を使う
以下の栄養は、ストレスをはね返し、イライラを鎮める作用があるといわれています。ランチには、これらが豊富に含まれる食材を使ったメニューを選んでみてはいかがでしょうか。
ビタミンB1：玄米、豚肉、ウナギなど
ビタミンC ：ブロッコリー、レモン、ピーマンなど
カルシウム：小魚、チーズ、小松菜など
快適な毎日にする
お気に入りの写真をパソコンの壁紙にする、デスクや家のリビングに観葉植物を置く、休憩時間中にイヤホンで音楽を聴くなど、自分が落ち着ける環境を整えましょう。ただし、職場によって規則は異なるので、事前の確認は必要です。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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