こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
夏バテを解消するには食事の改善と生活習慣の改善が効果的。特にからだの中から夏バテから
さよならするには食事の改善がカギになります。暑くて怠いからといって、食事を取らないこ
とは、夏バテを助長する原因になります。それでは、夏バテを解消するための食材にはどのよ
うなものがあるのでしょうか。夏バテに効く食材をランキング形式で紹介していきます。夏バ
テを予防したい方も、合わせてご覧ください。
夏バテにおすすめの食材は、夏野菜の定番・きゅうりです。きゅうりを使った夏バテ対策メニ
ューといえば「冷や汁」です。きゅうりとゴマ、そして白身魚を混ぜた宮崎県の郷土料理です。
次に夏バテ対策として梅干しをおすすめしていますが、苦手な方もいらっしやいます。そんな
方にはオクラと山芋を和えたものもおすすめです。酸っぱさとネバネバした一品を食べて元気
になりましょう！
その他、トマト。トマトは甘酸っぱくて苦手な方が多い食材です。でも栄養素を見ると夏バテ
だけでなく生活習慣病にも効果があります。中でも「クエン酸」は疲労回復に効果があり、血
液サラサラ効果も高めます。苦手な方はジュースやスパゲティやピザなどにして少しずつ摂取
して元気になりましょう！夏バテに効くNo.1といえば、古来から愛されているスタミナ食材「う
なぎ」です。ビタミンB1が豊富に入っており夏バテ対策には欠かせません。普段は値段が高く
て食べる機会は少ないのですが、「土用の丑の日」にはうな重を食べて暑い夏を乗り越えまし
ょう！
旬の食べ物は、季節ごとのからだ作りには欠かせない食べ物なのですね。夏バテを解消、また
は予防するためには夏バテに効果的な食材を日々の料理の中にうまく取り入れていくことが大
切。メイン料理にプラスしたり、小鉢としてプラスしてみましょう。即効性はありませんが、
食生活を変えることによって日々改善され、また繰り返す夏バテも予防してくれます。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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