こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
今回はウォーキングの効果についてお伝えします。
◎ストレス解消
無理のない運動ができるウォーキングは、
ストレス解消に効果大です。
血液の循環が良くなり自律神経のバランスが整うと
言われています。
周りの景色を見て、季節を感じながら歩くと
気分のリフレッシュになります。
◎肥満防止
ダイエット効果は少ないですが、
脂肪燃焼の効果はあります。
適度な運動量で基礎代謝が活発になるので、
肥満の防止になります。
◎生活習慣病の予防
肥満や運動不足が原因でなりやすいのが
生活習慣病です。
ウォーキングをする事で身体能力の維持に役に立ち、
血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります。
◎脳の活性化
有酸素運動のウォーキングをすると、
脳に酸素を取り込みます。
酸素を大量に取り込む事で、
脳の働きが活発になります。
◎心肺機能の向上
ウォーキングをする事で、呼吸が激しくなり、
心拍数が上がります。
その効果で心臓や肺が強くなり、
心肺機能の向上が期待できます。
◎筋力の低下予防
筋力は年齢とも衰えていきます。
ウォーキングで筋肉に刺激を与えることで、
筋力の低下を予防します。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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