こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
寝違えたときのつらい痛みに悩まされる方は多いですよね。
仕事に集中できず、家事も億劫になってしまいます。
首や肩をマッサージしても痛みは増すばかり…。
実は、寝違えたときの対処法として、患部を直接マッサージするのは
NGなんです。痛みを緩和するには、その原因と正しい対処法を
知っておくことが何よりも大切です。
今回は、寝違えでつらい痛みに悩まされている方のために、
寝違えの痛みを速攻で治す方法をご紹介します。
１：脇の下の神経の圧迫が原因
首や肩のコリが痛みの原因と思われる方も多いですが、
実は脇の下にある腋窩（えきか）神経の長時間の圧迫が、
寝違いの痛みの原因です。この神経は、首を支える筋肉に
繋がっているため、血行不良でしびれると首に痛みが出ます。
２：首肩のマッサージなどはかえって症状を悪化させる原因に
腋下神経の圧迫が痛みの原因なので、この神経をケアすることが
痛みを和らげる解決法になります。痛む箇所を直接マッサージしたり、
首を無理やり回してストレッチをすると、かえって痛みを悪化させる
ことがありますので、正しいストレッチのやり方を知っておきましょう。
寝違えをストレッチのやり方
腋下神経を開放するストレッチのやり方です。神経圧迫が原因の
痛みには抜群の効果を発揮します。寝違えの痛みが辛い時は、
是非一度試してみてください。
痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げ、自然に止まるところで
20秒キープします。手首の力を抜いた状態で行うのがポイントです。
これを2回繰り返します。
腰の後ろに手を当て、肘を後ろに引いて20秒キープします。
肩甲骨が縮むような感覚で行います。これも2セット行います。
手を90度に上げ、肘を120度に曲げます。その角度のまま腕を
軽く後ろに引いて20秒キープします。これも2セット行います。
バランスを取るために、逆の腕も1セット行って完了です。
これで痛みが改善しない場合は、以下のストレッチを試してみましょう。
痛みがある側の首を傾け、手をこめかみに当てて、
頭と手にぐっーと力を入れて押し合います。
1回4秒間を3セット行います。
もし、これらのストレッチで痛みが緩和しない場合は、
別の病気の疑いもありますので、お近くの病院に相談しましょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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