こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
排卵痛は排卵日の周辺に感じる痛み。痛みには個人差があるので、女性全員が感じるものではありません。生理痛とは似ているようで異なる排卵痛について徹底解説します！排卵痛の症状・原因を知って対策しましょう！
排卵痛は基本的に病気ではなく、生理現象に伴う自然な症状ですので、多少の痛みであれば治療の必要はありませんが、排卵痛と上手に付き合うためには以下のことを実践してみるのがいいでしょう。
1.身体をポカポカにしよう！
女性にとって身体を冷やす事は厳禁です。
特に下半身が冷えている場合、排卵痛を強く感じやすい傾向にあります。
生理中も勿論ですが、排卵日周辺も身体を温め血流を良くする事を心がけましょう。
2.食生活に気を付けて！
排卵痛は食事によって和らげる事ができます。
排卵痛が強い場合は、以下の食材を沢山食べてみましょう。
◼︎排卵痛を和らげる食べ物
・豆乳
・温野菜
・グレープフルーツ
・プルーン
・魚
・アーモンド etc…
3.排卵痛を改善するツボ：三陰交
三陰交は内側のくるぶしから、指の横幅4本分程上に位置するツボです。
このツボを親指の先で強く押し込み、マッサージをしましょう。
三陰交は排卵痛以外にも、生理痛や冷え、更年期障害などの改善にも効果があり、女性の健康に欠かせないツボです。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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