こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
今回もダイエットのための運動消費カロリーのお話です。
ダイエットのための運動の中でもカロリーをかなり消費されやすいという水泳ですが、
実際水泳の消費カロリーはどれくらいなのか気になるところですよね。
水泳の場合、女性の場合は、１時間のクロールで１０００キロカロリー、
男性の場合は１０００～１４００キロカロリーといわれています。
ウォーキングの場合は
普通に歩いて約８０～１００カロリー、
早足で、約１３０～１６０キロカロリー。
これは大体どちらも30分程ウォーキングをした例になりますので、
もちろん長時間ウォーキングをしたり走ったりすれば更にカロリーは消費されます。
他の運動に比べて１時間程度の消費カロリーは少ない方なので
効率的にはあまり良くないのかもしれませんが、
その分気軽に始められて負担もすくないので様々な年代の方に気に入られる運動でしょう。
自転車は種類によっても消費カロリーが変わってきます。
もちろん走行時間や漕ぎ方速さなども関係してきますので実はこれだ！
という数字が決まっていません。
どちらかというと、ダイエット目的で自転車を使いたい方は
目標体重を決めてから自分はどれくらい走行をすれば良いのか、
どれくらいの速さにすれば良いのか決めましょう。
自分の無理のない速さで決めた距離を走ると良いです。
ダイエット以外にも足を鍛えたりするのにも使えますので
ご年配の方でも利用している方は多いです。
交通法が変わり、道路を走るのが怖いという方は住んでいる地域の体育館やジム、
自家用などに室内で使える自転車系のマシーンを使うのをオススメします。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
コメント