こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
ダイエットをする時には食事と運動が不可欠ですが、効果的で簡単な運動方法なのがウォーキングです。
歩くだけで筋力がアップされ、基礎代謝もあがりダイエットにつながります。
しかし効果的にウォーキング効果を得たいならば、ポイントを抑えた方が良いでしょう。
ダイエットと一言でいっても、食事を制限するものや器具などを揃えて運動するものなど、
幅広い種類がありますが、その中でもウォーキングはもっとも簡単で、
すぐに始められる効果的なダイエット法です。是非取り入れたいダイエット方法です。
特に痩せたい部分（腹筋や太もも、ふくらはぎなど）があれば、
そこを意識して「今、その部分の脂肪が燃焼している！痩せている」と意識イメージしながら行うと良いでしょう。
ウォーキングはただ歩けばいいというわけではありませんし、
のんびり景色を見ながら歩くのではあまり効果はありません。
それは散歩になってしまいます。ダイエット効果をえるためのウォーキングの基本は「早歩き」です。
早いウォーキングを正しい姿勢で行うために、腕もしっかり振りましょう。
こぶしを軽く握り、ひじを90度に曲げて振ります。
腕を振ることでウォーキングの疲れも軽減されます。腕ふりだけのダイエット方法もあります。
日によってはいつもと同じ距離をウォーキングしていても、
「もう少しいけそうだな」と思うときがあります。
たくさん睡眠を取れたり、体力が余っていたり、何か良い事があったりすると、疲れも感じにくいものです。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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