こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
指輪が入りにくくなったり、指がむくんでいたり。また歪んでいたり、
そんなふうに感じることはありませんか。
日頃、目につく部分ですし、指先キレイに見える美しい指をめざすなら、指の歪みを整えて、
まっすぐに伸びた美しい指先をめざしたいものですよね。
今回、どなたでも簡単にできる指ストレッチをご紹介します。
両手の指１０本をじっくりみてまずチェックしてみてください。
よくみると手の指が歪んでいると気がついたことありませんか。
第一関節から歪んでいる場合もあるし、全体から曲がっている場合もあります。
また数年前は指輪のサイズが5号だったのに、
今は指輪のサイズが11号にまで太ってしまった人もいます。
この場合は歪みだけでなく、指が太ってしまったことが原因かもしれません。
そもそも指は物を握る、絵や文字を書いたり、パソコンや携帯電話を操作する、そんな時、
私たちは日常の動作で知らず知らずに指に負担をかけていたりします。
今回は、すき間時間にできる指の体操やストレッチをご紹介します。
この時間にやらなければいいけないものではなく、気がついた時にできる簡単なものです。
頭をスッキリさせる働きもあるのでぜひ、気がついた時にやってみましょう。
続けるほどに、指先がキレイになっただけでなく、指の痛みなどが減るかもしれません。
指体操や指ストレッチで指の歪みをケアするだけでなく、
すらっとしたキレイな指づくりに役立つ方法を教えます。
■ 指の体操でスラリとした指先に
まずはハンドクリームを塗ります。保湿効果が高いものがおすすめです。両手にまんべんなく伸ばしていきます。
そして片方の手の指をもう１本とります。
もう片方の親指と人差し指で指をその手の小指を（左手なら左、右手なら右）へ
指の根元から指先にかけて、らせん状にくるくる回していきます。
力を少し入れて行いましょう。
終わったら次の指を行って、10本の指全部をくるくるしましょう。
こうすることで骨の歪みがとれ指矯正ができます。
次に片方の親指と人差し指を使って、
もう片方の指の付け根からぐぐぐっと力を入れて指先まで伸ばしていきます。
1回ではなく、5回くらいやって次の指にうつりましょう。最後に両手を組んで、
手首を外内とひねって手のひらをこすりながら、指の間を刺激しましょう。
外まわしと内まわしを10～20回やって終了です。
指のマッサージを始める前と後では指のスッキリ感がぜんぜん違うと思います。
また手がぽかぽかとあたたまるといった声もあります。
今回も私のブログを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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