こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
冬の時期はなかなか痩せにくいものです。
毎日、ストレッチをしているのに痩せない、
運動をしているのに痩せない、食事量を減らしているのに変わらない、
そんな方は下記項目をまずチェックしましょう。
普段何気なく行っていることが実は太るサイクルをうんでいる
可能性があるのです。
□残業が多くなって、深夜の食事が増えた
→途中、中抜けして夕食を食べるようにする
→残業になることが読める日はランチにがっつり食べて
夜食分をコンビニで軽く買っておく
□アイスを食べる機会が多くなった
→夜中に食べるのだけは我慢する
→カロリーが低いシャーベットに置き換える
□毎週やっていた水泳をしなくなった
→代わりにできる運動、エクササイズを検討する
→何よりも優先して水泳の予定を週末に入れる
□結婚して、自分で食事量がコントロールできなくなった
→「夕食はいっぱい作らなくても良い」と恐れずに（!?）妻に言ってみる
→コントロールできるランチにヘルシーなものを選択するよう意識する
□会社の周りに飲食店が少なく、予算内に抑えようと思うと
ランチメニューがファストフードばかりになった
→せめてポテトのセットはやめる
→週の半分は自宅からおにぎりをもっていき、惣菜屋でおかずを購入。
ファストフードが続かないようにする。
□毎日ポテトチップスを一袋食べている
→小さいサイズに替える
→ノンフライ製法のものに替える
□人より食べる量が多い
→最初に野菜を食べるようにする
→ごはんにこんにゃくマンナンを入れて炊く
いかがですか。きになる部分は早めに対応しましょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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