こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
筋膜リリースとは筋と筋膜に対して、マッサージのように圧をかけて
筋膜を緩める方法です。
元々は専門家の手技によるもので、セルフでやれるものではないと考える人もいます。
しかし専用ツールを使い正しい方法で行うことで、個人でも行えるようになってきました。
筋膜リリースはただ単にマッサージをすることではありません。
筋膜は深部の組織まで走行しており、拘縮している部位は非常に硬くなっています。
硬い筋膜はしっかりリリースしなければなりませんし、硬い部位はトリガーポイントによる痛
みを伴います。
痛すぎる部位については慣れるまでは軽めにリリースし、徐々にリリースしましょう。
以下筋膜リリースのポイントをまとめておきます。
・深層の筋膜に到達するように深く圧をかける
・圧をかけると同時に深呼吸をする
・ゆっくり筋繊維の方向に沿ってストロークする
・隣の筋膜、筋繊維の拘縮もリリースする為に横にずらすように動かす
筋膜は身体を覆い、さらに筋肉の深層まで深く組織されています。
多くの初心者の方は速くストロークしてしまったり、浅くやってしまいがちです。
ポイントを守り、正しくやりましょう。
また、筋膜リリースは痛みを伴うことが多いので就寝前などリラックスしたい時は軽めに行い
ましょう。
起床時はしっかりやれると良いですね。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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