慢性的なストレスが、慢性的なやる気不足にする。
ではどうすればいいのでしょうか？ その答えは、当たり前ですが、ストレスから身を守ることです。
ストレスを作り出している問題を解決するか、どうしても解決できないなら、いさぎよく逃げましょう。
また、ブドウ糖が不足すると、やる気が出ないどころか、もっと大きな問題が起こりま
す。理性の歯止めが効かなくなることです。
甘いものをドカ食いする、アルコール中毒になる、買い物で散財する、無気力でテレビ
をずっと見る……などなど。あなたもストレスまみれになったあと、このような経験を
したことがありませんか？
これらの行動はストレス発散の手段と言われますが、実は違うのです。ストレスのせい
でブドウ糖不足になり、理性の歯止めが効かなくなって、衝動的に行動しただけなので
す。
ですので、私からのお願いは、「ストレスと真っ向勝負をせずに、ストレスから身を守
ってください」ということなのです。
一番大切なのは、砂糖と炭水化物を減らすことです。砂糖と炭水化物は、一気に血糖値
を上げてくれるのですが、そのあと、インスリンが分泌されて、一気に血糖値を下げて
しまいます。これだと、血糖値のアップダウンが激しくなってしまいます。
ですから、砂糖（お菓子やデザート、清涼飲料水など）や、炭水化物（ご飯、パン、じ
ゃがいも、スパゲッティなど）は減らしましょう。炭水化物はゼロにしなくてもいいで
すが、できれば半分くらいにおさえるといいでしょう。
とくに、砂糖は危険です。砂糖を口にすると炭水化物以上に、一気に血糖値が上がりま
すが、そのあとガクンと血糖値が下がります。結果として、砂糖をとると、30分やる気
は出ますが、その後3時間もっとやる気が落ちることになるのです。
逆に食べたほうがいいのは、野菜や果物、ナッツ、チーズ、肉、魚、オリーブオイルな
どです（専門用語で、「GI値」が低い食べ物ですね）。
つまりやる気をキープするには、野菜や果物、ナッツ、チーズ、肉、魚、オリーブオイ
ルを食べて、砂糖と炭水化物は減らすのです。
前者を間食として、ちょこちょこと食べると血糖値を一定にキープできます。すると脳
の中のブドウ糖もキープできるので、やる気もキープできるのです。１日１食よりも１
日６食の方が、やる気をキープしやすいというわけです。
なお、人間の体は、アミノ酸からブドウ糖を作り出す力をもっています。ですので、炭水化物や砂糖をたくさんとらなくても、ブドウ糖不足になることはありません。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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