こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です
キュッとした引き締まったお尻は羨望の的ですよね！
ちょっと油断した隙におしりにお肉が…。
そんなアナタに簡単ヒップアップ効果抜群のエクササイズの方法をご紹介します。
1日2分を目標に毎日続けるだけで効果的なヒップライン形成コースです。
上半身をしっかり起こしてまっすぐを向いた状態で片足を持ち上げる事でお尻の下の方に効果的なストレ
ッチが出来ます。
10秒キープで十分効果的ですが余裕がある方はセット数を増やしたり、秒数を増やしてみましょう♪
つま先を揃えて、足の裏をしっかり床につける、
太ももの内側の筋肉を使って、左右のくるぶしと膝の間が開かないようにします。
お尻のサイドの筋肉を寄せるようなイメージで腰から持ち上げていきましょう。
肩と手で体を支え、高くあげるようにします。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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