スタートから2週間で血圧が130台まで下がりましたので、別紙記録を添えご報告いたします。
12月14日水曜日開始① 173-92 ② 163-92 ③ 168-101
DVDを一通り見終わった後実践スタート。難しいポーズなどは何もないのでリラックスしながら進めることができた。普段から右の肩甲骨下が凝っていて苦しいのでここのストレッチが少し苦しい。でもこれが効き目のある証拠かなと思い止めずに続けてみた。慣れないながらDVDの真似をして、足首手首、首、腰のストレッチを終わってみると、すぐに体の変化に気づく。歩くときに背筋がピンと伸びている感じ。わ、これってこれがほぐれているってことかなと嬉しくなる。
12月16日金曜日3日目 ④164-8⑤152-90⑥148-82
外は大雪の凄い天気で道路には30センチ位の積雪体が縮こまってくる。負けずにストレッチ、ストレッチ、こういう時にこそ有効なストレッチに違いないと自分に言い聞かせ体を動かす。
CDを聴きながら1曲で1ポーズの動きをしながら進める。首のストレッチが特に気持ち良い気がつくと、2曲目も終わっている。このまま眠ってしまいたいような心地良さ。
12月20日、火曜日1週間 ⑦153-98⑧153-101⑨147-95
動きにもだいぶ慣れてきた。足首を2つの動きを同時にやってみる。腰のストレッチをしている時は伸びている感じで気持ち良いが終わって歩いた時、少し腰のあたりがぎくしゃくする。タオルの高さが合わないのかな？
12月27日火曜日2週間⑩148-90 (11)133-91 (12)148-93
いつも通り血圧を測ってみるとやった！130台に下がってる！このところ毎日雪が降り続いている。雪かきで全身運動すると体がポカポカと暖かくなってくる。すかさずストレッチをするとポカポカしてまたゆるりとできてすごく心地よいストレッチを続けている効き目が現れたようです。
実践を始めてから2週間で血圧が130台まで下がりました。何も難しいところはなく、手軽にできる動きだけだったのでとてもやりやすかったです。5分あればできるから忙しい時でも隙間時間でちゃちゃっとできるところが魅力ですね。
寒い冬は特に血圧が高めになる心配がありましたが、この方法実践していけば一安心です。
薬に頼らず、自分の体が持っている力を引き出すことで安全に血圧を下げることができる。こんな素晴らしい方法を教えていただき、本当にうれしい限りです。福辻先生、スタッフの皆様ありがとうございました。
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