こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
ツボを刺激するのは、お風呂上がりや寝る前など、少しリラックスした時間帯がおすすめです。
足のツボは、頭や首、手などに比べて、少し強めの刺激の方が効果的といわれますが、いずれも、力任せにやったり、長時間同じところばかりを刺激するのは、かえってリラックスできませんし、場合によっては筋肉やすじをきずつけたり炎症を起こしたりしてしまいます。
また、けがや皮膚の疾患があるときのつぼマッサージは避けてください。
いたきもちいい、をほどほどに、が基本です。
お風呂上がりのボディケアのついでに行いたいのが、足のトリートメント。薄着の季節に、気になるひざ下をうるつや肌にしながら、むくみ対策にもつながる５分でできるセルフトリートメントです。
マッサージする際には、滑りの良いクリームや乳液などを使いましょう。何も付けずに乾燥した肌の上からでは指の滑りも悪く、肌に負担がかかりやすくなります。日々のお手入れのポイントを押さえておくだけでも、むくみにくいカラダ作りにつながっていきます。
＜セルフトリートメントの流れ＞
①手の平全体で優しく撫でるように、足先、足首から上に向かってクリームをなじませます。
②足の指の間に、手の指を入れ握手するようにして、ゆっくり足首を大きく左右に回します。
③そのまま、足を奥へ押してゆっくり５秒、手前に倒して５秒
④土踏まずの部分を、手の拳の部分でぐるぐると円を描いたら、ツボ押し
ポイント！ツボ押し足の裏の「湧泉（ゆうせん）」をゆっくり押し上げるように３回程度押します。 足の裏の「万能ツボ」とも言われ、代謝や血行にもアプローチしてくれます。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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