こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
胸を開いて
肩甲骨を寄せて下げれば、猫背は簡単に解消！！ 肩甲骨を寄せるって・・どうやるの？？
特別な道具が必要だったり
面倒な運動が必要だったりするのは
ちょっと難しいかも・・
安心して下さい！！たった5分でできちゃうとっても簡単なのにあっという間に猫背を解消するストレッチをご紹介しますよ！！
5分間だけなら電車の待ち時間など、手軽にできちゃいますね☆
①肩を軽く回す（筋肉をほぐすイメージ）
②肩甲骨を3秒かけてグ――っと寄せる
③そのままの状態で、少しずつ息を吐きながら肩甲骨を下へゆっくり下げ、10秒キープ
これを4回繰り返します（およそ1分）。
1分を1セットとし、1日5セット行います。
もちろん回数は増えても構いません。
〈注意点やコツなど〉
＊腰がそらないよう意識してください。
＊軽くあぐらをかき、太ももに手を置いた状態で行うとやりやすいです。
＊③のとき、胸が突き出るようになります。
その際、お腹に軽く力を入れ、腰が反らないように意識します。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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