こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
正月太りがいまだに改善できていない、なんて声をよく聞きます。
そこで今回は、正月太り対策としてボクサーの減量メニューをお伝えします。
ボクサーは基本的に、毎朝ロードワークといってランニングをしています。
これは試合のためのスタミナをつける目的もあるのですが
減量のためにも非常に有効なダイエット方法でもあるのです。
なぜなら空腹のときに走ることによって、体脂肪を効率的に燃やすことができますからね。
軽い運動をするだけでも、十分なダイエット効果を発揮することができるのです。
ただし朝食前に運動をするときには、あまり激しいトレーニングは止めておきましょう。
空腹時は基本的にエネルギー不足なので、倒れてしまう可能性もありますからね。
軽い運動でも十分に減量の効果はあるので、ダイエット目的ならジョギング程度で十分です。
ボクサーの食事は脂身を徹底的に除いた、高タンパク低カロリーなものが多いです。
これは試合でカツために筋肉をつけないといけないので
筋肉の元になるたんぱく質がたくさん必要だからですね。
これについては、試合をしない私達一般人にも同じことがいえます。
筋肉をつけることで、基礎代謝を増やすことができますよね。
基礎代謝さえ増やせれば、運動をしていない時でも脂肪を燃焼させられて
すぐ痩せて太りづらいという、ダイエットに最高の体質になれるのです。
もちろんそのためには運動やトレーニングは必須ですが
その効果を最大限に高めるためにも、高タンパク低カロリーな食事は欠かせません。
簡単に食べられる高タンパク低カロリーな食品としては、以下のとおりです。
納豆
鶏のささみ
豆腐
玄米
卵白
ボクサーも減量中は特に食事に気を使っています。
私たちも規則正しい生活と、食事には気を使って健康的な毎日を過ごしましょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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