こんにちは、福辻鋭記です。
風邪や喉の調子が悪い時は、咳が立て続けにでて苦しい日が続いてしまいますよね。
咳が多くなってしまうと、呼吸が上手くできなくなり生活するのも苦しくなることがあります。
特に、寝る前に咳が発生するとなかなか眠りにつけなくなってしまうので、
十分な睡眠を取れなくなりますよね。咳をするときに出る空気はとても速く、
台風の時の風よりも速いといわれています。この風力により、喉に侵入した異物を体外に排出しています。
そんな勢いのある風を体から出しているので、体に大きな負荷がかかります。
肺を多いっきり圧迫することになるので、周りの筋肉が強く収縮します。
そのため、咳を多くしているとろっ骨が折れてしまう場合もあるので注意しましょう。
咳を止めるには、喉の異物を除去する必要があります。
一般的に風邪を引いた時に、喉に侵入する異物は「痰」が多いといえます。
痰は乾燥した空気だと排出しにくくなってしまうので、加湿器を使って寝室などの湿度を高める必要があります。
風邪を引いて発熱しているときは、ついつい冷たい飲み物が欲しくなりますが、
冷たい飲み物は避けましょう。喉が冷えてしまうと免疫力が低下してしまう他、
気管に刺激を与えて縮んでしまうことで咳が多く出ることになってしまいます。
◎にんにく
にんにくには殺菌効果と消炎効果が含まれているので、
風邪を引いた時にはもってこいの食材です。
去痰効果も期待できるので、咳を止める効果も非常に期待できます。
火を通すと効果が薄くなってしまうので、生で食べた方が良いでしょう。
すりおろしたニンニクを食材に混ぜて一緒に食べるなどして、できるだけ生で摂取してください。
ただし、過度に摂取してしまうと胃に負担がかかりすぎてしまうので注意してください。
◎ハチミツ
はちみつにも、殺菌効果や去痰効果があるので咳を止めるには効果的な食材です。
はちみつをコップにスプーン一杯分入れ、お湯でといで飲むだけでも十分な
効果を得ることが出来ます。レモンなどを絞ることで飲みやすくなります。
◎生姜
生姜には殺菌作用があるので、喉に侵入したウイルスを除去し咳を止める効果が期待できます。
こちらもなるべく生のまま摂取したい食材になるので、他の食事などと一緒に薬味として取り入れるのがオススメです。
◎大根
大根に含まれる成分に、殺菌作用と去痰作用があるので咳を止める効果が期待できます。
こちらも生のまま摂取した方がより高い効果が期待できるので、
大根おろしにして焼き魚などと一緒に摂取するのが良いでしょう。
はちみつと組み合わせた、はちみつ大根は喉のトラブルには非常に高い効果があるのでオススメです。
以上になります。他にも喉に効果のある食べ物はたくさんあるのですが、
特に効果的なものを紹介しました。積極的に摂取することで、咳が止まるのが早くなります。
また喉の水分を奪ってしまう、辛すぎるものやアルコールなどはなるべく控えるようにしましょう。
これらを多く摂取してしまうと、痰が発生して咳が長引く原因になってしまいます。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
コメント