こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
みなさんお元気ですか。
今回は筋トレをした後にお酒を飲むとどのようなことがあるかの
お話です。
運動後に一杯お酒を飲みたいものですが、お酒を飲むことで
せっかく鍛えたことが無駄になってしまいます。
そんなことを述べたいと思います。
１：筋肉の成長を阻害
筋肉を成長させ、大きくするホルモンにテストステロンというものがあります。
これは男性ホルモンなのですが、アルコールを飲むとテストステロンの分泌量が下がってしまうのです。
またアルコールを飲むとコルチゾル（コルチゾン）という物質の分泌量が増えますが、このコルチゾルには筋肉を分解する働きがあります。
つまり、筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増えることで筋トレの効果が出づらくなるという結果を招いてしまうわけです。
もちろんちょっと飲んだだけで全てが台無し、という訳ではないでしょう。
ただし、大量に飲酒した場合、タンパク質を合成する力が40％以上も低下するというデータもあるので、飲みすぎれば深刻な影響が出ると考えられます。
筋トレで筋肉を疲労させれば、それを回復させるために内臓にも負担がかかります。
どんなに一生懸命トレーニングしている人でも、時にはまとまった休みを取るほうが良いと言われていますが、これは内臓の疲労を取るためでもあるんです。
そして、アルコールを分解する時にも内臓に負担がかかります。
つまり、体が疲れているや内臓に疲労が溜まっている時に飲みすぎれば、内臓はオーバーワーク（働きすぎ）状態になり、超回復を邪魔してしまう可能性があります。
お酒を飲む時には、タンパク質系の食事をとることもおすすめです。
タンパク質には、アルコールの吸収をある程度穏やかにする働きがあります。内臓がアルコールを分解する時、ビタミン、ミネラルも必要なのでサプリメントの摂取もよいでしょう。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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