こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
今日は、肩こり解消のツボをご紹介します。
無意識に肩をさすったり、もんだりするのは今日で終わりにしましょう。
「なんとなくマッサージ」ではなく、ツボを狙って効果的に肩こりケアするのです。
むやみやたら力をこめるのではなく、効果的にツボ刺激しましょう。
指圧のコツもお伝えします。
肩こりのツボと言えば、一番有名なのがこの２つのツボではないでしょうか？
5～6kgもあると言われる頭を支えるために、首から肩にかけての筋肉には大きな負担がかかっています。
まずは頭と首の境目の、このツボから始めましょう。
場所：
天柱は、頭のうしろの髪のはえぎわ、2本の太い筋肉の両外側にあります。
風池は、天柱の指1本分くらい外側で、頭がい骨のふちに沿った少し上にあります。
おすすめの指圧方法：
① 軽く首をまわして、筋肉の緊張をとく。
② 頭を両手ではさんで、親指を天柱に当て、力が頭の中心に向かうように押す。
約3秒押して、約3秒休むを２～３回繰り返します。”
★押しながら首をゆっくり上下に動かすと、力をこめなくても気持ちよく指圧できます。
③ 親指を少し外側にずらし、風池を同様にゆっくり指圧します。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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