こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
また瞑想は宗教ではありません。
感覚的には日本の座禅に似ています。
日本人が忘れてしまった、
静かにひとり我を振り返るという感覚を
瞑想によって今一度取り戻すときではないでしょうか？
瞑想には数多くのメリットがあります。
その中でも、即効果が現れることとして
「衝動を抑える能力を高める」ことがあります。
衝動を抑える能力を高めると、
どうなるのでしょうか？
人間関係を良くし、
信頼性を高め、
パフォーマンスを向上させ、
思慮深い意思決定が行えるようになります。
そして、古い習慣を変え、
新しい行動様式を学べるようになります。
これはよく「気付き」と呼ばれるものです。
これは個人の成長にとって
最も重要なスキルと言えます。
瞑想は、非生産的な行為への衝動に、
いかに抵抗するかを教えてくれるのです。
瞑想をするとどんな効果があるのでしょうか。
１：不安がやわらがく
２：集中力を高める
３：ストレスが軽減する
４：思いやりの気持ちが育まれる
５：欲求のあり方を変える
６：共感力を高める
７：幸福感を高める
８：リラックス感を高める
９：脳の全般的能力を高める
１０：１５分の瞑想は２時間分のレム睡眠と同じ効果がある
などです。科学的にも瞑想することによって、脳の海馬をおよび灰白質の密度を増やすといわれ、感情は前向きになり、情緒も長期的に安定するといわれています。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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