こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
職場や学校などで、ストレスを溜めてしまっている人は多いでしょう。過酷な労働や勉強、人
間関係、厳しいノルマなど、社会にはストレスの要因となるものがたくさんあります。
そのまま放置しているとマイナス思考になってしまいますし、些細なことでイライラするので
精神衛生上よくありません。
大量の酸素を体内に取り込むことにより、リラックスをすることができます。
溜め込んだストレスを発散することができるので、精神的な疲れを軽減することができるわけ
です。
また、他にもいろいろな効果が期待できます。日常的に深呼吸を行っていれば、心身ともに健
康的な体になることができるでしょう。
ここでは、深呼吸における効果を紹介していきます。
誰でも深呼吸をしたことがあると思いますが、正しいやり方を知っている人は多くありません。
間違ったやり方をしていると、十分な効果を得ることができませんので注意してください。
最大のポイントとしては、最後まで息を吐き切るということです。
肺の中の空気をすべて出し切ってしまえば、息を吸った時に新鮮な空気で肺を満たすことがで
きます。体内に取り込める酸素の量が変わってくるので、最大の効果を得ることができるわけ
です。
１口から空気を出していき、肺の中を空っぽにします。
２鼻からゆっくりと空気を吸い込んでいきます。
1 限界まで吸いこんだら、10秒ほど息を止めます。
2 口を細くして、出来るかぎりゆっくりと息を吐き切ります。
以上のプロセスを5～6回ほど、繰り返すようにしてください。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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