こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
現代人の多くが肩こりに悩んでいます。
厚生労働省の調査によれば、女性が自覚している症状の第1位は肩こりなんて言われ、
男性においては２位といわれています。（平成２２年国民生活基礎調査より）常に支えています。
実は頭痛の引き金も肩こりの場合があります。
頭痛にはいくつかの種類がありますが、一般的なのは緊張型頭痛と偏頭痛です。
頭の両側がしめつけられるように痛むのは緊張型頭痛の典型的な症状。
一方、頭の片側が脈をうつように痛み、ときには吐き気を伴うのが、偏頭痛。
頭部の血流トラブルは、首や肩こりによってもたらされることが少なくありません。
首の後ろには、脳に血液を届ける椎骨動脈という太い血管があります。
普段はあまり意識しませんが、肩には常に大きな負荷がかっています。
人の頭の重さは約５kg、両腕は４～６kg、
肩はこの重量をささえているのです。
これだけ重いものを常にもっていれば、
頭痛や肩こりになるのも無理はありませんよね。
現代人において、体をいたわる生活をしているとはいえない方も増ています。
下記の項目にあてはまる人は要注意。
■ ストレスが多い
■ 長時間、同じ姿勢でいることが多い
■ 体が硬い
■ 常にハイヒールをはいている
■ エスカレータ、エレベータを使う
■ 後ろ歩きに歩くとふらつく
老化を防ぐためにはちょっとした心がけが大切です。
座っている時も立っているときも正しい姿勢を心がけることが大切。
簡単エクササイズ
１：壁押しエクササイズ
二の腕～背中の親筋を鍛える
二の腕上腕三頭筋と同時に、背中の伸筋を鍛えるエクササイズです。
足を壁から離すほど、二の腕への負荷がかかってきます。
２：腕立てエクササイズ
バストアップにも効果的
ひざを曲げた状態で腕立て伏せをするエクササイズです。
腕立てふせよりも手軽にでき、女性の場合はバストアップに効果的です。
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本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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