こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
水風呂ダイエットはしっかりとポイントを押さえて取り組めば
体の働きもどんどん活発になるので
体の内側から健康になるダイエット方法です。
水風呂ダイエットの効果は、まず水風呂につかることによって
体が体温をしっかりと維持しようとするため、
自然に燃焼率が高くなります。
その際に脂肪の燃焼やエネルギーの燃焼が始まり、
運動しなくてもしっかりとカロリーを消費することができるという効果になります。
また内臓の働きが活発になってくれることで免疫力が高くなるため
風邪などひきにくくなります。
健康的な身体になって更にダイエットが
できるというのも大きなメリットですね。
水風呂ダイエットは自宅で行うのであれば
浴槽にお水を貯めて数分間入るだけになります。
水風呂に入るのは、朝食の前がベストです。
最も新陳代謝が活性しますし、目覚めにもなります。
便秘解消の効果も期待できるので入るなら朝が一番です。
朝に無理なら、昼の食事前でも大丈夫です♪
夜はいつも通り、普通のお風呂に入るので
水風呂には入れません。
そして入る水風呂の温度は２０度に設定します
そして最大で１０分、最低でも５分は入るようにしてください。
そして１か月以上つづけるようにしてください。
これで普段通りの生活をすることで代謝が上がるので
かなりの減量の期待ができます！
温浴施設を利用する際には
水風呂と温かいお湯に交互に入ることで代謝がさらに
UPしてリンパの流れもよくなり、血行促進効果が高くなります。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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