えっ？便秘は出しちゃいけないの？」
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こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
近頃、元気がない、という方はぜひ水泳をとりいれてみてください。
水泳は、水圧や水の抵抗を受ける全身運動で、体中の筋肉を使う分、一つひと
つの動きに対して陸上よりもカロリー消費が多くなります。そして体温よりも
低い温度の水中に浸かるので、体内でも、体温を下げまいと多くのエネルギー
が使われ、カロリー消費（イコール脂肪燃焼）されやすいといえ、同じ運動時
間でも陸上より効果が高いといえます。 また、水には浮力があるので、体の重
さが数分の1～10分の1ほどになります。ひざや足腰などにあまり負担をかけ
ずに、インナーマッスルをバランスよく強化できるところも魅力です。
水中運動のメリットはダイエット効果にとどまりません。水に浸かったときの
ヒヤっとした感覚やふわふわとした感覚は、それぞれ脳に刺激を与え「幸せホ
ルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されるそうです。それにより気分の安定
や筋肉の緩まりをもたらして、大きなリラックス効果となります。 一説による
と、水の中でリラックスする感覚は、母親の胎内にいたときの記憶が関係して
いるのだそうです。手足を伸ばして水に浮く気持ちの良さは、想像するだけで
も心身が癒やされ、気持ちがよさそうな気がしませんか。適度な疲労感は良い
眠りももたらします。
もし泳げる方なら、水泳で心肺機能を高めて基礎代謝量を増やせたり、肩甲骨
を動かして肩こり解消やバストアップ効果を得られたり、呼吸での口の動きが
顔の筋肉や脳に影響を与えてくれ、認知症の予防にも効果的のようです。泳ぎ
方を一つひとつ頭の中で意識しながら泳ぐと左脳が、自然に無意識に泳ぐと右
脳が使われるといわれ、右脳と左脳の働きにバランスが取れると、記憶力、忍
耐力、積極性の向上につながるのだそう。基本から泳ぎを覚え直してみてもい
いかもしれません。
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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