こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
自律神経がおかしくなると様々な疾患を招きます。そこでストレスケアをご紹介します。
１：ストレスをコントロール
会社、家庭、学校などにおける人間関係による逃れられないス
トレスとも、うまくつきあっていくことが大切です。気長に考える、
前向きに考える、楽観的にとらえる、自分に自信を持つなど、気持
ちをコントロールしてストレスに強くなりましょう。問題を一人で
抱え込んでしまわず、誰かに相談するなどの上手な解消法を身に付
けることも大切です。
２：リラックスする
心地の良い音楽を聴くと、リラックス状態が得られます。また、ぬ
るめのお湯にゆったりと時間をかけてつかることや、アロマセラピ
ーを取り入れることなど、自分なりのリラックス法を見つけるよう
にしましょう。また、肩や腕にぎゅっと力を入れた後、フッと体の
力を抜くようにすると、心身ともにリラックスする効果があります。
仕事の合間に試してみましょう。
３：カルシウムをとる
カルシウムには、神経の働きの緊張を鎮め、精神的なイライラを抑
える効果があります。カルシウムは、牛乳、チーズ、ヨーグルトな
どの乳製品、めざしや干しえび、わかさぎなどの小魚、小松菜、ほ
うれん草、チンゲン菜などの野菜に多く含まれていますので、積極
的に食べるようにするといいでしょう。
４：適度な運動をする
スポーツは、運動不足の解消はもちろん、汗を流すことで気分がす
っきりして倦怠感がなくなり、精神的な充実感も得られます。また、
定期的に運動を行うことで生活のリズムも作れます。ウォーキング
などマイペースでできる運動を無理のない範囲で始めて、運動習慣
を身につけましょう。
以上です。皆さんも工夫して取り入れてくださいね。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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