こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
女性の方は、便秘になったことは一度くらいあるのではないでしょうか。
一般的に排便が３日以上ない場合をさしますが、これが続くと、肌荒れやイライラ、頭痛などいろいろな部分でトラブルがあります。
今回ご紹介するのは、ストレッチと足裏マッサージ方法。
毎日できるものばかりですから、あわてず、コツコツやりましょう。
■簡単な便秘ストレッチ■
１日１０分だけです。
うつぶせになり、左右にゴロゴロ横になり小腸や大腸をマッサージするだけです。
心地よいリズムでやるといいでしょう。
■深刻な便秘の人のためのストレッチ■
股関節やお尻の筋肉をほぐすようにやりましょう。
椅子に座り、両足の裏をあわせ、自分の方にできるだけひきつけます。
呼吸法も大事です。
鼻から深く呼吸をした後、鼻からゆっくり吐きます。
苦しいとつい呼吸を忘れがちになりますので、きちんと行いましょう。
＜上巨虚（じょうこきょ）＞
ひざを曲げてお皿の下にできるくぼみから
親指の幅６本分下がったところ、すねを走る頸骨沿いにあるツボです。
便秘だけでなく、食欲不振にも効果があります。
今回も私のブログを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
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