こんにちは、アスカ鍼灸治療院、福辻鋭記です。
筋トレ後、あまりにも強い眠気に襲われて「立っているのも辛い状態」になることはありませんか？
では、どうしてトレーニング後に眠気が襲ってくるのでしょうか？
筋トレ後に眠くなるのは、自律神経と成長ホルモンの作用による問題が考えられます。副交感神経と成長ホルモンが眠気を誘発する可能性
前者は副交感神経が優位になることで眠気が誘発されるため、後者は成長ホルモンの作用によって眠気が誘発されるためだと言われています。
· 副交感神経
· 成長ホルモン
筋トレは交感神経を優位にさせます。交感神経は「活動のための神経」とも言われ、筋肉の活動に適した条件を作り出す働きがあります。運動に必要のない活動を抑制し、血流やエネルギー供給を促すのです。
筋トレ後は、副交感神経が優位になる傾向にあります。
副交感神経は「リラックスのための神経」とも言われ、心拍数や血圧などを抑制し、消化管活動を活発にします。
交感神経と副交感神経は綱引きをしているような関係性
自律神経である交感神経と副交感神経は「綱引きをしているような関係」にあり、ひとつの臓器を二重に拮抗的に支配しています。どちらかが優位になるとすぐさま臓器に影響を与えることになります。
トレーニング後は交感神経から副交感神経への急激なシフトが行われますので、心拍数や血圧、体温などが下がることにより「強い睡魔に襲われるのではないか？」と推測されます。
今回も私のメルマガを読んでいただき
本当にありがとうございました。
あなたが健康で美しく過ごせることを、願っています
アスカ鍼灸治療院 福辻鋭記
コメント